болить передпліччя

болить передпліччя

болить передпліччяВ області плеча зосереджені безліч сухожиль і м'язів, що забезпечують рукам високу рухливість. Найбільш поширеними травмами і хворобами плечового суглоба є вивихи, розтягнення, артрит, бурсит, тендовагініт.

У разі нещасного випадку плеча, слід звернутися до лікаря при симптомах:

  1. Плече стало нерухомим, і ви підозрюєте вивих.
  2. При дуже сильних болях.
  3. Тривалість болю складає більше трьох тижнів.
  4. При наявності припухлості або почервоніння.
  5. Якщо біль супроводжується лихоманкою і ознобом.

Деякі поради фахівців допоможуть вам полегшити біль у плечі і передпліччя.

Якщо плече або передпліччя болить від певної роботи сильніше звичайного, то від цієї роботи відмовтеся, або призупинити на деякий час.

Утримайтеся від підняття важких предметів.

Доктор Філіп А. Бауман попереджає про небажаність позбавити хворе плече повної нерухомості, так як це призведе до посилення болю і до ще більшої нерухомості.

Доктор Алтчек радить прикладати до хворого місця лід, загорнутий у рушник на 20 хвилин три рази на день. Після зняття запалення, треба переходити до теплим вологим процедурам, наприклад, приймати душ.

Болі в плечі і передпліччя Доктор Прес рекомендує знімати продаваними без рецепта протизапальними препаратами (борг, болінет, ібупрофен).

Коли болі зменшаться, треба обережно переходити до відновлення. Для цього радять виконувати наступні вправи, які сприятимуть відновленню гнучкості і рухливості плеча.

  1. Обережно просувайте руку з хворим плечем до грудей до протилежного плеча. Інший, здоровою рукою потягніть ще далі хворе плече, витримаєте 20 секунд в цьому положенні. Повторіть вправу 3-4 рази в день.
  2. Треба встати в кут, впертися руками в дві стіни, податися вперед, даючи зусилля на руки і протриматися 15-20 секунд. Вправа слід повторювати 10 разів тричі на день.
  3. Лежачи на спині, на ліжку, повільно підніміть руку з хворим плечем і опустіть за голову на подушку. Витримайте в цьому положенні 10-15 секунд і поверніть руку в початковий стан. Повторіть вправу 3-4 рази двічі на день - вранці і ввечері.
  4. Нахилившись вперед, опустити руки і робити повільні кругові рухи руками. Вправа треба робити 2-3 хвилини 3 рази на день.

Наведені поради допоможуть зняти біль у плечі і передпліччя, повернутися до нормального способу життя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

11 − = 5