Біль в коліні при присіданні і вставанні

Біль в коліні при присіданні і вставанні: причини і лікування

Біль в коліні при присіданні і вставанніОдна з найбільш частих скарг при зверненні до лікаря - це виникнення болю в ногах при ходьбі, присіданні або згинанні кінцівки. Причому виникнути такі болі можуть у людей самого різного віку і способу життя, і у молодих спортсменів і у літніх домосідів, які страждають від зайвої ваги і гіпертонії. Причини виникнення болю в коліні при присіданні можуть бути самими різними - від банального перенапруги м'язів до суглобових захворювань або хвороби Осгуда - Шлаттера.

Колінний суглоб - складний механізм, який щодня піддається великим навантаженням, на коліна припадати більша частина ваги тіла при ходьбі, вони постійно згинаються і розгинаються і не завжди зв'язки, хрящі та кістки витримують таке навантаження. Біль в коліні при присіданні може виникнути несподівано, але частіше можна відзначити поступове поява неприємних симптомів - спочатку коліна «хрумтять» і «поскрипують» при присіданні і вставанні, потім з'являються тягнуть і ниючі болі в суглобі, які поступово стають все більш різкими і інтенсивними. Справитися з що ще дискомфортом і больовими відчуттями в коліні самостійно дуже складно, для цього потрібно точно поставити собі діагноз і почати лікування, яке може сильно відрізнятися при кожному конкретному захворюванні. Ні в якому разі не можна ігнорувати біль в коліні - вона може виникнути через травми або гострого запалення суглоба і без відповідного лікування є ризик виникнення незворотних процесів в суглобі, в результаті яких нога може втратити рухливість.

Найчастіші причини виникнення болю в коліні при присіданні

  • Травми - болі в коліні при присіданні і вставанні найчастіше виникають у молодих, активних людей, що займаються спортом. Якщо біль в коліні різка, виникла раптово під час або після тренування, обов'язково потрібно виключити травматичне ушкодження. Наприклад, розтягнення зв'язок або сухожиль колінного суглоба - найчастіша патологія, яка може з'явитися без всяких видимих ​​причин, для цього досить невдало повернутися або присісти. Рідше і набагато болючіше протікають вивих колінної чашечки, розрив меніска, переломи кісток колінного суглоба. У цих випадках біль дуже сильна, коліно набрякає, червоніє, і будь-який рух ногою викликає сильні болі;
  • Артрити - найчастіше від запалень суглобів страждають люди старше 30-40 років. Запалення суглобової сумки і оточуючих суглоби тканин призводить до появи неприємних відчуттів в колінах і інших суглобів в ранкові години - «ранкова скутість», суглоби збільшуються в розмірах, шкіра над ними червоніє і стає гарячою на дотик, а будь-який рух, особливо згинання ніг при присіданні викликає сильні болі;
  • Артрози - дегенеративно-дистрофічних захворювань суглобової тканини, при якому поступово руйнуються диски і хрящова тканина, розташована між кістками суглобів. Артрози характерні для людей старшого віку, з порушенням обміну речовин, які страждають від зайвої ваги, гіподинамії, порушення кровообігу і гіпертонії. При артрозах колінних суглобів симптоми захворювання з'являються поступово, спочатку турбує деяка скутість і неприємні відчуття при присіданнях, потім з'являється біль в суглобах після фізичного навантаження і в вечірній час, а на останніх стадіях захворювання змінюється зовнішній вигляд суглоба і сильно обмежується його рухливість;
  • Бурсит колінного суглоба - запалення синовіальної сумки суглоба розвивається при попаданні інфекції з верхніх дихальних шляхів або внутрішніх органів в кров і звідти в суглоби. При бурситах порушується загальне самопочуття хворого - підвищується температура тіла, з'являється головний біль, загальне нездужання, коліно червоніє, набрякає, болить при рухах. Якщо бурсит не почати лікувати вчасно, в суглобі може почати накопичуватися гній, видаляти який доведеться хірургічним шляхом;
  • Подагра - виникає при порушенні обміну речовин і накопиченні солей сечової кислоти в тканинах, найчастіше при подагрі страждають дрібні суглоби, але іноді хвороба поширюється і на колінний суглоб. Подагричні болі відрізняються високою інтенсивністю, хворому боляче навіть при простому дотику до ноги, а при присіданнях або спробах зігнути ногу біль багаторазово посилюється. При прогресуванні захворювання суглоб деформується, руху в ньому не можуть;
  • Хвороба Осгуда - Шлаттера - це захворювання найчастіше виникає у дітей і молодих людей, інтенсивно займаються спортом. Первинна остеохондропатия великогомілкової кістки виникає раптово, після травми або без видимих ​​причин, хворі скаржаться на болі в коліні при присіданні, вставанні, ходьбі по сходах і інших подібних рухах, в спокої біль проходить. Це захворювання тривати приблизно близько 2-3 тижнів і може повністю зникнути або перейти в хронічну форму.

Самостійно намагатися позбутися від болю в коліні можна тільки в тому випадку, якщо ви твердо впевнені, що вона з'явилася в результаті занадто інтенсивних або неправильно проведених тренувань. У всіх інших випадках без попереднього лікарського обстеження починати лікування не можна, адже в кожному конкретному випадку застосовуються різні лікарські засоби:

  • при травмах - головне спокій і нерухомість, також зменшити набряк і больові відчуття;
  • при артритах - основою лікування буде застосування нестероїдних протизапальних засобів - при артрозах - для відновлення хрящової тканини призначають хондропротектори і хондрозаменітелі;
  • при подагрі - необхідно нормалізувати обмін речовин і відмовитися від їжі з високим вмістом пуринових підстав;
  • при бурситах - також застосовують НПЗЗ і антибіотикотерапію.

Якщо ж біль у коліні при присіданні і вставанні з'являється тільки після інтенсивних тренувань і турбує хворого лише зрідка. з нею можна впоратися за допомогою таких способів:

  • перед заняттями більше часу приділяти розминці і розтяжці - недостатній «розігрів» м'язів перед великими навантаженнями часто провокує біль у колінах і інших суглобах;
  • правильно присідати - неправильне присідання в рази збільшує навантаження на колінний суглоб, так що стежте за своїми колінами під час вправ - вони не повинні «дивитися» всередину або назовні;
  • зменшити інтенсивність навантаження - якщо біль з'явилася після збільшення навантаження, можливо, ваші суглоби просто до неї не готові і повернення до колишніх вправ допоможуть назавжди забути про неприємні відчуття.

Якщо з'явився різкий і інтенсивний біль в коліні. потрібно:

  • негайно припинити будь-які рухи і забезпечити колінного суглобу повний спокій;
  • максимально зменшити навантаження на ногу - найкраще лягти в ліжко і менше рухатися;
  • зняти сильні болі і набряк може холодний компрес або грілка з льодом;
  • зменшити неприємні відчуття в коліні можна за допомогою еластичних бинтів;
  • при сильних болях можна прийняти знеболюючі препарати.

Поява навіть слабких і не регулярних больових відчуттів в колінному суглобі - це привід якомога швидше звернутися до лікаря.

Болять коліна при присіданні і вставанні: чим лікувати?

Больові відчуття в колінах під час присідань і вставання стали однією з найпоширеніших скарг пацієнтів. Як показує статистика, серед них в більшій мірі присутні жінки. Дискомфорт виникає при зношуванні зв'язок, в якому віці це станеться, в більшій мірі залежить від інтенсивності фізичних навантажень на дану область.

Біль в коліні при присіданні і вставанні

Колінний суглоб є досить складним механізмом, він містить з'єднання гомілковий і стегнової кісток. Виникнення больових відчуттів відбувається не так уже й рідко, причинами цього можуть бути:

  • Пошкоджені зв'язки;
  • Травмований колінний хрящ;
  • Запалені навколосуглобових оболонки;
  • Пошкоджені сухожилля і інші проблеми в області суглоба.

Постійне навантаження на коліна здатна стоншується зв'язки, якщо проігнорувати перші симптоми і не почати своєчасне лікування, можлива поява рідини в суглобах, що призводить до набряків. Недугам більшою мірою схильні люди, що займаються спортивною діяльністю. При незначному пошкодженні колінної чашечки, його називають пателлофеморальний синдром, лікування зазвичай не призначається, але слід категорично уникати, деякий час будь-яких навантажень на хвору область.

При виникненні артрозу відбувається руйнування колінного хряща. Найбільш часто до цього захворювання схильні люди похилого віку, так як серед них зустрічається більше гіпертоніків, які страждають від надлишкової маси тіла, що мають проблеми з кровообігом. Порушення обміну речовин не забезпечує належним харчуванням колінні суглоби, в кінцевому підсумку хрящ стоншується, після чого відбувається його повне руйнування.

Ні в якому разі не рекомендується при виникненні болю в області колін ставити собі діагноз самостійно, як і при виникненні будь-якої хвороби слід знайти хорошого фахівця. Як правило, лікування колінного артрозу складається з наступних етапів:

  • Позбавлення від болю;
  • Поліпшення харчування хрящових зв'язок;
  • Відновлення кровообігу;
  • Збільшення відстані між зв'язками, для забезпечення найменшого тиску;
  • Зміцнення м'язів в області пошкодженого суглоба;
  • Збільшення рухових функцій.

Усунути больові відчуття і приступити до подальшого лікування допоможе застосування протизапальних, негормональних препаратів, таких як;

Порада! Виходячи з останніх даних встановлено, що тривале застосування нестероїдних препаратів здатне викликати помилкове відчуття ізлечіванія, шляхом повного усунення болю в області колін. Важливо пам'ятати те, що зловживання ними здатне прискорити процес руйнування колінних суглобів.

Відновити тканини хрящів допоможуть хондопротекторние препарати, їх показники ефективні на початковій стадії захворювання. Як правило, процедура дуже повільна, триватиме в 2-3 курсу, але переважно те, що вона припиняє руйнівну діяльність. На другий і третій стадії артрозу кошти не показують такої ефективності, однак, в порівнянні з іншими препаратами мають деякі переваги, вони практично не мають протипоказань, а побічний ефект можуть дати в кількох випадках.

Наступні дії на етапі лікування включають в себе застосування мазей, кремів, компресів, ін'єкцій. Комплексна терапія лікування колінних суглобів передбачає дієтичне харчування і лікувальну гімнастику, останні рекомендується проводити навіть у вигляді профілактичних заходів.

Біль в колінах при присіданні і вставанні. Лікування народними засобами

Деяким з нас знайома ситуація, коли виникає біль в колінах при присіданні і вставанні, при цьому не важливо, хто ви - рядовий пенсіонер або професіонал-спортсмен. Від появи такого болю ніхто не застрахований. Важливо зрозуміти, чому виник цей дискомфорт. Від причин, які викликали біль, буде багато в чому залежати і лікування. Давайте розглянемо найпоширеніші з них.Біль в коліні при присіданні і вставанні

Колінний суглоб - найскладніший у всьому скелеті людини. Крім того що він анатомічно в себе включає величезну кількість всіляких зв'язок, м'язів і сухожиль, що забезпечують йому необхідну рухливість, за допомогою нього з'єднуються 3 найбільші кістки - кістки гомілки (велика і мала гомілкові) і стегнова.

Внаслідок цього даний суглоб відчуває величезні навантаження, і навіть при наявності додаткового захисту в формі менісків (хрящових прокладок) його досить легко пошкодити. Після цього виникає біль в колінах, лікування якої проводиться досить довго.

Найчастішою причиною того, що виникає біль в колінах (лікування її ми розберемо в статті далі), стає неправильний розподіл навантаження на спортивних заняттях або травми.

Якщо виникає біль в колінах у дитини або дорослого при присіданні, а не при вставанні, ймовірно, причина полягає в неправильному виконанні цієї вправи. Займаючись фізкультурою, необхідно стежити, щоб коліна дивилися вперед, при цьому перебуваючи паралельно вашими стопами. Роблячи присідання, особливо з навантаженням, не варто допускати згинання коліна під гострим кутом. При цьому вона бере величезне навантаження, і є великий ризик поранити коліно.Біль в коліні при присіданні і вставанні

Сухожилля - це волокниста щільна тканина, приєднуються до ділянок кістки м'язи. Такі пошкодження в основному зустрічаються у спортсменів. Біль при цьому постійний характер не носить, вона проявляється тільки при навантаженні - при стрибках, бігу, підйомі по сходах, а також після нього.

В основному неприємні відчуття проявляються в передній частині коліна і колінної чашечки. Їх прояв у першу чергу залежить від рівня ураження сухожилля і м'язи. При складних травмах, коли трапляється повний розрив 4-главою м'язи, людина ходити не може. Тоді потрібне хірургічне лікування.

Дуже часто після ударів або падінь відбувається розтягнення зв'язок, після чого виникає біль в колінах при бігу. В основному це супроводжується набряком тканин і гематомою. При пошкодженні зв'язок, що скріплюють між собою кістки гомілки і стегнову кістку і знаходяться на зовнішній і внутрішній поверхні ноги, біль в колінах при спуску зі сходів і інших навантаженнях може залишитися навіть після завершення лікування.

Це повний або частковий розрив хрящової тканини, що становить меніск. Якщо цей процес йде повільно, то, в основному, його помічають не відразу. Він виявляється невеликою пухлиною і помірними болями. Якщо ж меніск розривається повністю, хрящові волокна дуже часто блокують рух суглоба, при цьому викликаючи сильний біль в колінах. Лікування народними засобами цього стану неможливо, в цьому випадку хірургічне втручання неминуче.Біль в коліні при присіданні і вставанні

Даної патології схильні зазвичай підлітки, які активно займаються спортом. Виникають скарги на біль в колінах при присіданні і вставанні. Вони можуть бути різної інтенсивності - від легких потягиваний до ріжучих болів. В основному вони стихають після усунення навантаження. При цьому з'являється набряк на передній частині суглоба. Дана хвороба протікає зазвичай в хронічній формі. Вона повністю проходить до моменту закінчення часу росту кісток.

В основному, це зміщення маленької кістки, яка прикриває передню частину коліна, до зовнішньої кінцівки. Воно викликає сильний біль в колінах при спуску зі сходів і визначається в більшості випадків візуально. При подібній травмі можна виявити, що кістка трохи змістилася і зайняла перпендикулярне положення. Але після можливі і подальші зсуви.

Не потрібно забувати, що біль в колінах при присіданні і вставанні може виявитися симптомом дуже серйозного захворювання.

  • бурсит (запалення сумки суглоба);
  • ревматичний артрит;
  • артроз (захворювання хрящової тканини).

Біль в коліні при присіданні і вставанні

В даних випадках, крім болю в коліні, будуть присутні різноманітні ознаки запалення:

  • зміни відтінку шкірних покривів над хворим суглобом, а також місцеве збільшення температури;
  • набряклість;
  • загальна реакція організму людини - слабкість, підвищення температури;
  • скутість рухів.

Якщо біль у колінах при присіданні і вставанні є проявом хвороби, викликаної інфекцією, а також має інші причини, не можна відкладати лікування і консультацію з ревматологом, ортопедом або хірургом.

Якщо людина не страждає хворобами, які призводять до виникнення болю в коліні після згинання, присідання, то слід вплинути на ті чинники, які сприяють появі неприємних відчуттів. Для цього необхідно підібрати навантаження, відповідну можливостям організму людини, і з часом її збільшувати. Крім того, перед початком тренування рекомендується провести розминку, що дозволяє збільшити еластичність зв'язкового апарату.

На час занять бажано застосовувати спеціальні ортези, що зменшують навантаження. Це сприяє тому, що коліна при присіданні не болять. Також необхідно пам'ятати про те, що коли виконується кожну вправу, повинна дотримуватися певна техніка його виконання. Варто віднести до цих правил вибір комфортної і зручного взуття.Біль в коліні при присіданні і вставанні

Якщо коліно болить при присіданні, це може виявитися сигналом того, що необхідно звернутися до потрібного фахівця. Лікар після обстеження, огляду може сказати, чому виникли болі, і запобігти вчасно негативні наслідки будь-якої наявної патології.

Для того щоб позбутися від болю, яка була викликана всілякими дегенеративними змінами коліна, вдаються до методів, зазначених нижче. це:

  • фізіотерапевтичні процедури;
  • медикаментозна терапія;
  • народні методики;
  • хірургічне втручання.

Якщо коліна болять при присіданні, то з цією проблемою ефективно справляються різні лікарські препарати. Хворобливість допомагають лікувати глюкокортикоїди і нестероїдні протизапальні засоби.

Відео: Захворювання суставов.Надежное лікування захворювань суглобів

Перші препарати ліквідують ознаки запалення - набряклість, болі, гіперемію, і застосовуються найчастіше при будь-кістково-суглобової патології. Використовуються різні мазі, таблетки, робляться ін'єкції, а також компреси.

Глюкокортикоїди мають відмінні протизапальні властивості. Хоча в основному їх застосовують, коли протизапальні нестероїдні медикаменти не дають необхідний позитивний ефект. Хоча більш ефективно проходить лікування при внутрішньосуглобове введення препаратів.Біль в коліні при присіданні і вставанні

Необхідно відзначити, що оперативне лікування можливе після важких травм, а також неефективності консервативної терапії. Найбільш поширені види операцій:

Артроскопія дає можливість зробити малоінвазивне втручання через проколи. Після подібного мінімального втручання люди швидко відновлюються, а також повертаються до нормального життя. Артроцентеза дозволяє в порожнині суглоба видалити зайву рідину при активному запаленні. У той час як ендопротезування є заміною хворого суглоба штучним.

Біль в колінах при згинанні: народними засобами можна допомогти?

Часто народні методи лікування за своєю ефективністю не поступаються традиційній медицині. Гідність даного виду лікування полягає в невеликому числі можливих побічних ефектів. Використовуються різні лікарські трави, що знімають запалення і усувають біль у колінах. Лікування народними засобами проводиться за допомогою лопуха, живокосту, подорожника, вівса, календули. При цьому в аптеці можна купити мазі з екстрактами лікувальних рослин - "Ревмалгон9quot ;, "Травмалгон9quot ;. Можна також використовувати настої, відвари, приготовлені самостійно. Ефективні крім цього ванни з цілющими рослинами і фітоаплікації.Біль в коліні при присіданні і вставанні

Попитом для лікування хвороб суглобів користуються бджолиний і зміїний отрути. На їх основі є також лікувальні мазі - "Апізартрон9quot ;, "Віпросал9quot ;.

Болять коліна при присіданні: основні причини появи недуги. Болять коліна при вставанні: що потрібно робити і як лікувати

Біль в коліні при присіданні і вставанні

Коліно являє собою саме велике і складне в плані функціональності суставное "тіло", яке кожен день піддається великому навантаженні.

Зазвичай біль в коліні пов'язана з розвитком таких захворювань:

Біль в коліні при присіданні і вставанні: лікування та профілактика специфічних травм спортсменів

Поява болю в коліні при присіданні і вставанні, а також при згинанні і розгинанні ноги сигналізує про перевищення допустимого навантаження на зчленування опорно-рухового апарату. Спортсменам потрібно зупинити тренування, і приділити час відновлення пошкодженого сегмента.

Травми - це загальна проблема всіх спортсменів. Культуризм і фітнес лідирують у списку найбільш травмонебезпечних занять. І найвразливіше місце у цих людей: коліно. Твердження, що прогресу не буває без болю - в цьому випадку абсолютно не застосовується. Якщо проблему, що виникла не приділити уваги, то можна відразу перетвориться з спортсмена в інваліда.

Про що говорить біль в колінах при згинанні і розгинанні?

Ті, хто займається культуризмом і фітнесом професійно, регулярно звертаються до лікарів зі скаргами на болі в коліні. Скаржаться в більшості випадків на те, що під час занять, при русі, і навіть в стані повного спокою іноді з'являється відчуття дискомфорту і біль.

Біль в коліні при присіданні і вставанніпри пошкодженнях болю можуть бути різного характеру і локалізувати з різних сторін коліна, тому що сам пристрій цього зчленування досить складне. Його вразливість дуже висока, якщо порівнювати з іншими суглобами в опорно-руховому апараті.

Спортсмени звикли до того, що після тренувань можуть нити всі м'язи тіла, організм поступово звикне до навантажень, навчиться з ними справлятися, і біль відступить. Але якщо раптом раптово почали хворіти коліна - це передумова до серйозних проблем зі здоров'ям.

Симптоматика і причини: як зрозуміти, що пора зупинитися і звернутися за допомогою?

У культуризмі і фітнесі неактуальні такі травми, як вивих, поранення або забій. Біль в коліні може бути викликана внаслідок силової і об'ємного навантаження на суглоб. коли його структурні тканини починають стиратися, утворюються численні мікропошкодження. Ті, хто виконують силові вправи, присідаючи і встаючи, частіше за інших спортсменів схильні до неминучої травматизації коліна.

Якщо у суглоба знижена здатність до самовідновлення, то патологічні структурні зміни будуть акумулюватися до того часу, поки у людини не виникне хронічне захворювання, при якому болі в колінах при присіданні і згинанні будуть гострими, різкими, інтенсивними і постійними.

Здатність до загоєнню зазвичай втрачається з віком, але може бути викликана і генетично-спадковими причинами, а також запаленнями, інфекціями, порушенням обмінних процесів, неправильним або мізерним харчуванням, зайвими навантаженнями.

Біль в коліні при присіданні і вставанніВ області колінного суглоба може бути пошкоджено кілька сегментів, і в першу чергу страждають зв'язки. Їх можна як розтягнути, так і розірвати. Якщо в ході вправ спортсмен отримує таку травму - то дискомфорт проявить себе в той же момент, а вже через кілька годин больові відчуття досягнуть піку.

При повному розриві людина відчуває порушення в рухливості коліна, відсутня можливість передньо-заднього зміщення або бокового згинання, сам суглоб нестабільний. Постраждалого потрібно негайно госпіталізувати.

У культуристів часто виникають пошкодження зв'язки надколінка через розвинену мускулатуру стегна, в його передній частині. Зв'язка травмується при спробі виконати вправу на присідання з великою вагою, або при згинанні суглоба під гострим кутом.

Зв'язки, що знаходяться всередині, піддаються сверхнагрузке при силовому розгинанні і згинанні коліна, і в ході виконання будь-якої вправи з великим навантаженням по вазі, що і викликає біль в колінної чашечки.

Крім зв'язок, в коліні можна пошкодити і хрящі, що покривають поверхню кісткового зчленування. Хрящ призначений для ковзання і виконує роботу своєрідного амортизатора.

Біль в коліні при присіданні і вставанні

Зруйнований хрящ провокує хронічні сильні болі в чашечці коліна при згинанні і може привести до інвалідності. Наприклад, внаслідок розвитку остеоартрозу. Відновлюють поверхню хряща за допомогою хондротіна, колагену і глюкозаміну.

Меніск виконує функцію вистилає тканини, в колінному суглобі таких освіти два. Вони часто страждають у професійних спортсменів. При зношеності меніска біль буде хвилеподібною і виникати нападами. Типова ознака такої травми - раптова нерухомість суглоба, хруст при рухах.

Біль в коліні при присіданні і вставанні

Присідаючи або встаючи, людина може відчувати біль, викликану процесами здавлювання або тертя. У разі, коли причиною болю стає травма надколінка і знос поверхонь суглоба - хворобливий вогнище розміщений вище щілини, на передній поверхні.

При присіданні може відбуватися іррадіація в стегнової-надколенниковой зчленування. Якщо вправи продовжити, не звертаючи уваги на дискомфорт, то при присіданнях з'являться біль і травми в стегнової-великогомілкової зчленуванні.

Біль в коліні при присіданні і вставанніОднак статистика травм у культуристів і фітнесистов показує, що найчастіше вони пошкоджують саме медіальну частину суглоба. Коли в процес руйнування втягується меніск, болі стають тягнуть, так як зміщуються анатомічні осі. При прогресуванні патологій - з'являється дискомфорт і в стані повного спокою, а також запалення, тобто, синовіїт.

При будь-якій травмі коліна спортсмен повинен обов'язково відвідати лікаря. Для лікування причини болю в колінному суглобі при згинанні і присідання застосовують препарати нестероїдного типу, такі як «Кетанов» і «Диклофенак». Крім протизапального властивості, ці медикаменти роблять і знеболюючу дію.

Виявлені ортопедичні дефекти, що впливають на цілісність суглоба, підлягають усуненню за допомогою хірургії і фізіотерапії.

Спортсмену необхідно дотримуватися певних запобіжних заходів. Будь-який біль у суглобі говорить про патологію, яка вимагає негайного лікування. Щоб не допустити подібних прецедентів, людина повинна не тільки контролювати інтенсивність навантажень, але і харчуватися правильно і збалансовано. Повернути суглобу рухливість і здоров'я - цілком реально. Головне - строго обмежувати навантаження на нього весь період лікування.

Про те, як присідати правильно і ефективно, ви можете з'ясувати ось тут.

Не менш важливо дізнатися і про особливості стрибків на скакалці, щоб виконувати їх без небезпеки пошкодити ноги.

Як вже говорилося вище, в ході лікування будь-які тренування зупиняються. Щоб швидше повернутися в лад, потрібно дотримуватися найпростіші рекомендації спортивних лікарів:

Біль в коліні при присіданні і вставанні

  • Бажано застосовувати спеціальні добавки для еластичності зв'язок і зміцнення суглоба. А також мазі з ефектом розігрівання.
  • Обов'язково надягати фіксують бандажі в ході всього реабілітаційного циклу. В крайньому випадку, бандаж легко замінити еластичними бинтами.
  • Перед заняттями суглоб потрібно добре розім'яти. Розминку роблять, застосовуючи кругові рухи при зведених разом колінах, а руки поклавши на них зверху.
  • Намагатися якомога рідше присідати і вставати.
  • Амплітуда рухів повинна бути великою, а використовуваний вага - маленьким. Це сприяє відновленню пошкоджених тканин.
  • Потрібно вибирати зручне взуття.
  • Не можна виконувати вправи стоячи або бігати.
  • обов'язково пройти курс фізіотерапії, електрофорезу, масажу і прогрівань.
  • Переглянути систему харчування.

До моменту повноцінного відновлення навантажувати коліно не рекомендується, небезпечні будь-які розгинання. Найкраще поступово підвищувати вагу, але при цьому пропорційно знижувати кількість підходів.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

+ 87 = 94